2026年04月14日幸福ニュース第１０９０号
「Ｅメール内観のメリットとデメリット」
「Ｅメール内観のメリットとデメリット」
悩みや問題を解決する心理療法内観は、内観希望者の都合に合わせて、内観希望者が希望する内観方法、即ち、集中内観や、Eメール内観や、オンライン内観で、外国語も含めて内観を行って頂き、効果が出て、内観体験者がより良い人生を歩んで頂けたらいいのではないかと思っております。
Eメール内観のメリットは内観へのハードルを下げたという事かと思います。効果も高く、経費も安く、手間暇もかかりません。自宅や主張先でも外国でも出来ます。現在進行形で、やりながら変化を実感できます。
継続的な日常内観の習慣形成につながります。これは、内観の創始者、吉本伊信先生が強調されていた、日常内観重視に合うものです。また、交通費もかからず、会社を休んだり、家を空けて迷惑かける事もありません。デメリットは、お互いの顔が見えない、細かい指導ができにくい等があるかと思います。
それでは次に、「Ｅメール内観」についてのＥメール内観者の実際の感想例の一部を紹介致します。
（1）よそに泊まるのではなく、自宅で内観出来るので、女性の私には安心感があった。
（2）書くので、思考を整理できる。
（3）私も家族も変化するのが実感できた。
（4）書きながら、感情を抑えきれず、涙することもあった。
（5）多忙なビジネスパーソンには、合宿形式の「集中内観」よりも、むしろ、このＥメールを使っての「日常内観」が最適だと考える。
（6）幼い子供を抱えている私は、家を空けられないので、自宅で、都合の良い時間に出来るEメール内観は良かった。
（7）夜送ると、時差の関係で翌朝には返信が来ているので、日本と外国という不便や距離を感じなかった。
（8）一日内観を体験する方が良いが、この「ウィズコロナ」の時代、またリモート環境が整ってきた昨今では、大山所長のTED動画や、さらには「徹底的に相手の立場、思考、感情から、客観的に自分を観る」という心構えをとる事で、万全の準備をすることができる。
（9）部下についての内観では、会社の記録も参考にして、当時を思いだしながら内観出来た。
（10）「Eメール」テキストという、後日如何ようにも編集可能な形式で内観者と大山所長のやりとりの履歴が残ることで、エッセンスを加工しやすいという利点がある。集中内観では恐らく指導官との対話や手書きメモといったものだろうから、後日の再利用を図る際にも自由度が少ないと考えられる。
（11）毎日の指導返信メールを紙に出力してファイルすると、後日編集するデジタル加工のメリットに加えて、紙媒体をひと月分製本し、読み返しながらマーキングして書き込みを行うことで、内観が更に深まる効果があると考える。内観当事者と指導官のやりとりが一冊の本として形に残り、当事者は、再度それを読書で復習しながら、マーキング、書き込みを行えるわけである。
（12）大脳生理学上の「記憶の定着」という意味からも集中して数日間というスタイルよりも、毎日少しの時間でも、１ケ月必ず行う、というスタイルの方が「内観療法的思考様式」の体得に適していると考えられる。
（13）昔の写真や日記を見ながら内観出来るので、忘れていた事も思い出しやすかった。
（14）日常生活の中でふと集中して内観する習慣を身に付けられることの効果が、この「１ケ月間にわたる『Eメール』という方法」にあると考える。私自身このひと月の間、こと中盤から終盤にかけては、内観するつもりのない時間にも、内観的な思考方法が自然発生的に湧き上がってくるのを何度も経験することがあった。無意識下に「内観という方法」が刷り込まれていった効果を痛感した瞬間でもあった。
これからも、「不易流行」の言葉通りに、大事な所は残し、時代に合わせた変化も一部取り入れ、多様性を持ちながら、世界中で内観の発展普及を図っていきたいと思っております。
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」 “The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声） （English, Dutch, Russian, Japanese transcripts）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
＊幸福ニュースバックナンバー
https://www.rengein.jp/koufuku/old.php
＊お問い合わせやお悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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