2018年09月21日幸福ニュース第７５５号
「幸福になる方法」
「幸福になる方法」
皆さんは、皆「幸せになりたい」と思っていらっしゃると思います。
チャップリンは次のように言いました。
「人生は恐れなければ、とても素晴らしいものなんだよ。人生に必要なもの。それは勇気と想像力、そして少しのお金だ。」
お金も年収と幸福感が比例しているのは１５００万円までで、それ以上の収入増加があっても幸福感は増えないという研究もあります。
心の拠り所を持っていたり、健康や人間関係が良いことも幸福感を増します。
大地震や自然災害の時強く感じた事は、絆の重要性です。孤独は肥満や煙草より健康に悪い影響を与えるというデータがあります。特に定年後の男性は要注意です。定年後は、カネ、コネ（人脈）、タネ（趣味）が必要とよく言われています。今から準備しておきましょう。
それから、自分の自由裁量権が大きいと幸福感が増すそうです。自己決定権がある中小企業の社長がわりかし元気なのは、これもありそうです。
また、「情けは人の為ならず。（自分の為になる）」という諺がありますが、これが正しいということも立証されています。人助けや与える事は自分自身が幸せになる秘訣です。人に親切にしたり、与えたりすると、体内でいいホルモンが出て、心身共に健康になれます。幸福感が増し、不安が減るのです。
佛教にも「三摩耶戒真言（さんまやかいしんごん）」というものがあり、仏様と他人と自分は同根である。即ち、同じ所から来ているんですよ、と言っています。ですから、他人をいじめることは自分をいじめる事と同じことになり、他人を助ける事は自分自身を助ける事と同じ事になるのです。
これからは、「一日一善」、毎日何か一つ人助けを心がけましょう。誰か一人喜ばせましょう。すると、あなた自身の幸福感が増すでしょう。
慶応義塾大学大学院教授の前野隆司先生は、「幸福学」を研究され、幸福には２種類あると述べておられます。短期的に幸せを得る方法は、金や物や地位などによる幸せです。長期的な幸せは、心の要因による幸せや健康である幸せなどです。
そして、研究の結果、「幸福になるための４つの因子」を発見されました。それを次のようにまとめておられます。
「4つの幸せ因子・幸せになるための呪文」
a.自己実現と成長の因子。 やってみよう！
b.前向きと楽観の因子。 なんとかなる！
c.つながりと感謝の因子。 ありがとう！
d.独立とマイペースの因子。 あなたらしく！
これらがバランスよく出来ていたり、持っていると、幸福感が強くなると言われています。
それから、感謝する事、赦す事、執着を手放す事、こだわらず、受け入れる事は、幸せへの入り口となります。逆に、憎む事、恨む事、呪う事、仕返しする事は不幸への入り口です。心理療法の内観をすると、これらの事が自然とできるようになり、癒されたり、幸福感に満たされ、以前より楽に生きる事が出来るようになるようです。
ということで、最終的には、「全ては受け止め方次第、生かし方次第」ということになるようです。物事を自分の心でどういう風に受け止め、どういう風に生かして、どのように行動するかにあなた自身の幸福はかかっているのです。
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＊自分自身に3つの質問をする心理療法「内観」とマインドフルネス呼吸法で、心が温まり、明日への活力がみなぎる！
職場人間関係、夫婦嫁姑不仲、子供問題、うつ病、依存症、摂食障害等に効果。
元日本野球代表監督小久保氏も３回体験！
悩み解決、心すっきり、楽しい人生！
＜「内観」の種類＞
1週間で深い効果を得るための「集中宿泊内観」（毎月1回）、
多忙な人の為の１ヶ月間自宅で行う「Ｅメール内観」（いつでも随時）、
試しや再体験の為の「一日内観」（いつでも随時）を選べます。
短期宿泊内観（4日間）＋自宅Ｅメール内観20日間、or
一日内観＋Ｅメール内観１ヶ月もあり、集中内観と同じ効果。
集中内観
- １０月５日（金）15時～１１日（木）15時
- １１月１３日（火）15時～１９日（月）15時
蓮華院誕生寺内観研修所ホームページ
http://www.rengein.jp/naikan/
（電話0968－72－3300 Eメールnaikan@rengein.jp）
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【坂村真民詩集】
「愛の包み」
嘆きも
悩みも
悲しみも
すっぽり
包んでくれる
愛の包みの
大きさ
広さ
美しさ
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＊TEDx動画『３つの質問で幸せになる」
“The Way to Happiness by Three Questions”（日本語音声）
（English, Dutch, Russian, Japanese subtitles）
https://www.youtube.com/watch?v=4PN9A5daBM0
視聴者数は9月中旬に4,400名を超え、更に伸びています。
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【名 言 集】
「貪（むさぼ）りは満足を得たい気持ちから、瞋（いか）りは満足を得られない気持ちから、愚かさは不浄な気持ちから生まれる。人々はこの3つの火を消さなければならない。もしも、人々が正しく、清く、無私の心に満ちているならば、煩悩によって惑わされることはない。」（パーリ、増支部）
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＊日本内観研修所協会ホームページ
内観テープを聞くことが出来ます。動画も見れます。
http://naikanken.com/
＊自己発見の会ホームページ
https://www.n-classic.net/
＊お悩みがある方はnaikan@rengein.jpへメールされて下さい。
お電話は0968-72-3300へおかけください。
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＊今年の秋の夜空は、惑星と月の天体ショーです。中秋の名月も楽しみです。
（にこにこ和尚）
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